苹果熬水在中医看来是一种温和滋养的方式，然而，其最佳饮用时间并非固定不变，需综合个人体质、日常饮食及身体状况等多方面因素来确定，可以选择上午9至11点饮用，也可以选择下午3至5点饮用或者饭后、晚上睡前饮用。

对于脾胃虚弱的人群而言，上午9至11点是饮用苹果熬水的好时机。此时正值脾经当令，人体的脾胃功能较为活跃。苹果熬水具有一定的健脾益胃作用，在这个时间段饮用，能够更好地借助人体自身的生理节律，促进脾胃对其营养成分的吸收与运化，从而起到养护脾胃的功效。若以苹果熬水来缓解肺燥咳嗽等症状，下午3至5点饮用较为适宜。这个时段是膀胱经当令，同时与肺部的气血运行也存在一定关联。苹果熬水的滋润之性，有助于滋养肺阴，缓解因肺燥引起的咳嗽、咽干等不适。在此时饮用，能顺应人体经络气血的运行规律，更好地发挥其润肺功效，减轻肺部的燥热之感，使呼吸道更为舒适。从日常养生保健的角度来看，饭后半小时至一小时饮用苹果熬水是个不错的选择。进食后，胃肠道开始进行消化工作，此时饮用苹果熬水，既能补充水分，又可在一定程度上促进胃肠蠕动，帮助消化食物。同时，还能避免因空腹饮用可能带来的胃肠刺激，尤其是对于胃肠功能相对较弱的人来说，饭后饮用更为稳妥。对于睡眠质量不佳，有失眠困扰的人群，晚上睡前一小时左右饮用温热的苹果熬水较为合适。苹果熬水具有一定的宁心安神作用，温热的饮品还能舒缓身心。在睡前饮用，有助于放松紧张的神经，使人更容易进入睡眠状态，提升睡眠质量。不过，要注意饮用量不宜过多，以免夜间频繁起夜，影响睡眠。

苹果熬水喝的注意事项

1、胃酸过多者慎饮：苹果熬水虽温和，但仍含有一定酸性成分。胃酸过多的人群饮用后，可能会刺激胃黏膜，导致胃酸分泌进一步增多，引发胃痛、烧心等不适症状。这类人群若要饮用，应严格控制饮用量，且尽量避免空腹饮用；

2、不宜久煮：苹果熬水时，煮的时间过长会破坏其中的有效成分，降低其养生功效。一般将苹果切块后，煮15至20分钟左右即可，这样既能保证苹果的营养成分充分融入水中，又能最大程度保留其有效作用；

3、水温适中：饮用苹果熬水时，水温要适中。过烫的水会损伤口腔和食管黏膜，而过凉的水则可能刺激胃肠道，尤其是脾胃虚寒者，易引发腹痛、腹泻等问题。建议将苹果熬水晾凉至温热状态，大约40至50℃时饮用最佳。