跑步作为一种有氧运动，可以燃烧全身的脂肪，从而达到瘦身的效果。跑步可以瘦的部位包括肚子、小腿、胳膊以及大腿和臀部等。但每个人的身体状况和减肥需求都不同，因此在进行跑步减肥时，建议根据自己的实际情况制定合适的运动计划，并在专业人士的指导下进行。

1、肚子：跑步时，肚子上的赘肉会随着身体的运动而晃动，这有助于促进脂肪的消耗。同时，肚子也是一个容易出汗的部位，因此跑步时肚子上的脂肪更容易通过汗液排出体外。长期坚持跑步，可以明显减少肚子上的赘肉，使腹部线条更加紧致。

2、小腿：跑步时，小腿是主要的受力部位之一。正确的跑步姿势（如前脚掌先着地）可以更有效地锻炼小腿肌肉，同时燃烧小腿上的脂肪。因此，跑步可以帮助瘦小腿，使腿部线条更加优美。但需要注意的是，如果跑步姿势不正确，可能会导致小腿肌肉增加，使小腿变得粗壮。

3、胳膊：在跑步过程中，双臂需要不断摆动以保持身体平衡。这种摆臂运动有助于锻炼胳膊上的肌肉，并燃烧胳膊上的脂肪。因此，跑步也可以帮助瘦胳膊，使胳膊更加纤细。

4、大腿和臀部：跑步时，臀部和大腿的肌肉会发力，从而燃烧这些部位的脂肪。因此，跑步也可以帮助瘦大腿和臀部，使下半身线条更加流畅。

此外，跑步还可以增强心肺耐力、改善肺功能、增加心血管系统的功能等，对身体健康有诸多益处。但需要注意的是，跑步减肥需要长期坚持，并且要注意跑步姿势和热身运动，以避免运动损伤。同时，配合合理的饮食和休息，可以更快地达到瘦身效果。